دومین دوره از کارگاههای روانشناختی با عنوان خود آگاهی در دانشگاه علوم پزشکی جهرم برگزار شد

به گزارش خبرگزاری مفدا – جهرم  "  معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی جهرم اقدام به برگزاری دومین دوره از کارگاههای روانشناختی  ، با عنوان خود آگاهی نمود  .

این کارگاه  آموزشی با همت مدیریت فرهنگی  و با همکاری مدیریت دانشجویی و مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه برگزار شد  .

در این کارگاه که با تدریس وحیده قائمی کارشناس ارشد مشاوره  آغاز شد  ،   تعداد  ۵۰  نفر از کارکنان معاونت فرهنگی دانشجویی در آن شرکت داشتند  .

وحیده قائمی در خصوص اهمیت هشیاری چنین گفت  :  فهم جامع هشیاری نیازمند تئوری‌های متنوع است ،  که هر کدام ممکن است تنوع مدل‌ها را به صورت مفید و بدون تناقض قبول کند که هر کدام به شیوه خودشان بازنمایی‌های فیزیکی ،   نورونی  ،  شناختی ،  کارکردی و جنبه‌های سطح بالای هشیاری را هدف قرار می‌دهند  .   بعید به نظر می‌رسد که یک چشم‌انداز تئوریکی منفرد برای تبیین تمام جنبه‌های هشیاری کافی باشد ؛    بنابراین به نظر می‌رسد که یک رویکرد ترکیبی و کثرت گرایانه بهترین راه برای پیشرفت آینده باشد  .   

وی در ادامه افزود  :  فکر می‌کنید چقدر خودتان را می‌شناسید؟ حتما می‌گویید خیلی زیاد، اما منصفانه‌تر که فکر کنید خواهید دید واقعیت چیز دیگری است  .   بسیاری از ما با این توهم زندگی می‌کنیم که خودمان را خوب می‌شناسیم و از دانستن درباره‌ی خودآگاهی و سایر موضوعاتی که به شناخت خود کمک می‌کنند ،  بی‌نیاز هستیم  .   حال آنکه اغلب ما درک واضحی از خودمان و اهداف‌مان نداریم و دقیقا به همین دلیل در تصمیم‌گیری‌ها دچار اشتباه می‌شویم  .  در ادامه با ما همراه باشید تا با مفهوم و اهمیت خودآگاهی آشنا شوید و چند تمرین ساده و مؤثر در بهبود خودآگاهی را یاد بگیرید  .

خودآگاهی چیست و چه اهمیتی دارد ؟   خودآگاهی عبارت است از توانایی شناخت و درک نیازها ،  امیال ،  نقاط ضعف ،  عادات و هر جنبه‌ی دیگری که به‌ طرز رفتار یک فرد شکل می‌دهند  .   این توانایی در برخی منابع با عنوان خودشناسی و خودکاوی نیز معرفی شده است   .  خودآگاهی بخش اعظمی از مباحث درمانی و نیز فلسفی را به خود اختصاص می‌دهد. خودآگاهی همچنین مبنای جنبشِ خودسنجی  است  .   به اعتقاد پیروان این جنبش ،   افراد می‌توانند با بهره‌گیری از فناوری به جمع‌آوری اطلاعات پیرامون متغیرهای مختلفِ زندگی روزمره‌ بپردازند و کیفیت زندگی خود را از طریق ارزیابی اطلاعات جمع‌آوری‌شده بهبود ببخشند  .  اساسا هر چه بیشتر به احساسات و اعمال‌تان دقت کنید، بهتر می‌توانید علت اعمال خود را درک کنید  .   هر چه بیشتر درباره‌ی عادات‌تان بدانید   ، راحت‌تر می‌توانید خودتان را اصلاح کنید  .   در بسیاری موارد ،    این شناخت به کندوکاو چندان پیچیده‌ای نیاز ندارد  .

قضاوت بی‌طرفانه  "  اینکه خودتان را بی‌طرفانه بنگرید کار ساده‌ای نیست ،  اما ارزش امتحان کردن دارد  .  هدف این تمرین ،   نقد و بررسی تصمیمات‌تان است  .   حتی می‌توانید با دوستان مورد اعتمادتان صحبت کنید و انتقادات‌شان را بشنوید  .

نوشتن بیانیه  "  خودبهبودی مهم‌ترین هدف خودآگاهی است  .   برای اینکه به خودبهبودی برسید ،   باید هدف داشته باشید  .   اگر در پیدا کردن اهداف‌تان مشکل دارید ،    از جمله راهکارهای پیشنهادی این است که برای خودتان یک بیانیه یا مانیفست بنویسید تا راحت‌تر بتوانید اهداف‌تان را تشخیص دهید  .

ثبت وقایع روزانه  "  برای اینکه خودتان را دقیق‌تر مورد ارزیابی قرار دهید ،    توصیه می‌شود وقایع روزمره خود را یادداشت کنید، به این ترتیب راحت‌تر می‌توانید اعمال‌تان را بررسی کنید و خطاهای‌ خود را بشناسید  .   اگر وقت بگذارید و اموری از قبیل غذا خوردن یا مثلا خوابیدن را هم یادداشت کنید ،   به جزئیات بیشتری برای انجام اصلاحات دسترسی خواهید داشت  .   همچنین اگر به دنبال درک عمیق‌تری از مهارت‌های تصمیم‌گیری خود هستید ،    توصیه می‌شود پیامدهای تصمیمات‌ خود را هم در دفترچه‌ای بنویسید و سپس این نوشته‌ها را بعد از ۹ یا ۱۰ ماه مرور کنید تا ببینید چقدر از پیش‌بینی‌هایتان درست از آب درآمده‌اند  .

خودبازنگری  "  در تمرین خودبازنگری می‌توانید به جای فکر کردن به اینکه چطور خودتان را پرورش دهید  ،    به این فکر کنید که مثلا مافوق‌تان چه انتظاراتی از عملکرد شغلی شما دارد یا همکاران‌تان چه چیزهایی در موردتان می‌گویند  .   به این ترتیب یاد می‌گیرید خودتان را از زاویه‌ی دید اشخاص دیگر ببینید و درک بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید   .

رسیدن به خودآگاهیِ کامل و اصلاح تمامی تعصبات شناختی بی‌نهایت دشوار است ،    اما این دشواری نباید باعث دست کشیدن از تلاش شود  .  درست است که نمی‌شود تک‌تک مشکلات زندگی‌تان را حل کنید ،    اما با انجام همین تمرینات ساده و ایجاد تغییرات جزئی نیز می‌توانید کیفیت زندگی خود را تا حدی بهبود ببخشید   .  و اینها تمریناتی برای  خودآگاهی  هستند  .

خودآگاهی معجزه نمی‌کند  " 

شاید فکر کنید همین که خودتان را خوب بشناسید ،  کافی است تا همه‌ی مشکلات‌تان حل شوند ،    اما این‌طور نیست ،   چراکه خودآگاهی فقط قدم اول است.   ذهن ما انسان‌ها به قدری انباشته از تعصبات است که در برابرشان ناتوان هستیم و این تعصبات ،   تصمیمات‌مان را تحت تأثیر قرار می‌دهند  .  در همین راستا ،   عده‌ای از پژوهشگران حوزه‌ی روانشناسی معتقدند ما انسان‌ها به قدری نقطه‌ی کور داریم که رسیدن به خودآگاهی اغلب امکان‌پذیر نیست  .   به‌طورکلی عادت کرده‌ایم بر یک خودانگاره‌ی خاص تا جایی مداومت کنیم که دیگر متوجه خطاهای‌مان نشویم   .